Alle kender til eksistensen af dårlige vaner, der fremskynder aldringsprocessen, såsom indtagelse af tobak, stoffer og alkohol, samt konstant udsættelse for solen. Så længe vi spiser en sund og afbalanceret kost, spiser de fødevarer, som jeg vil diskutere næste gang, og træner regelmæssigt, er jeg overbevist om, at vi vil nyde alderdommen.
Avocado
Utrolig rig på hjertesunde fedtstoffer, fibre, masser af vitaminer og mineraler… Det handler om avocadoen, en ingrediens, der vil komplementere ethvert måltid, hvad enten det er en velsmagende snack eller en sød dessert.
olivenolie
Dette er ikke kun et kulinarisk supplement. Olie reducerer blodtrykket, risikoen for hjertesygdomme, hjælper med at forebygge type 2-diabetes og kan også være en god allieret i kampen mod kræft. Endnu en god nyhed! Olien indeholder enkeltumættede fedtstoffer, som vil hjælpe med at gøre huden smidig og skinnende.
Grøntsager
Alle ved, at grøntsager er en kilde til mange vitaminer, men man bør være særlig opmærksom på tomater. Tomater er rige på lycopen, som beskytter huden mod solskader og hjælper med at slippe af med rynker. Prøv at lave en diætsalat med kødfulde tomatskiver og olivenolie! Sådan en simpel snack vil være en rigtig godbid for din krop.
Grøn te
Foryngelse er muligt! Grøn te er især rig på antioxidanter kaldet polyfenoler, som kan bekæmpe diabetes og hjertesygdomme. Desuden kan de gavnlige stoffer i den aromatiske drik genoprette niveauet af kollagen, hudens vigtigste protein.
Hørfrø
Hørfrø giver utrolige sundhedsmæssige fordele. De indeholder stoffer, der kan sænke kolesterol-, sukker- og insulinniveauet i blodet. Fantastisk track record, ikke?
Glem ikke også krydderierne. Interessant nok har undersøgelser konkluderet, at visse krydderier endda kan hjælpe vores hud til at se yngre ud. For eksempel øger kanel kollagenproduktionen, hvilket igen forbedrer hudens elasticitet.
Bone bouillon
Bullionen er blevet utrolig populær i de senere år. En af dens komponenter er kollagen, hvis virkning har en positiv indvirkning på sundheden for knogler og muskler.
Sjældent skud: Viktoria Isakova viste sin voksne datter fra Yuri Moroz (nyt billede)
Hvis der er lidt sne, så vil der ikke være nogen høst: 16. december - Ivan den Stilles dag
Huden er glat og frisk: dermoplaning, eller hvorfor en kvinde skal barbere sit ansigt
rød fisk
Dette produkt er ikke kun sundt, men også meget velsmagende! Hvem elsker ikke en let sandwich med en skive filet eller en skive laksetærte med spinatblade og smuldrende ost?
Fed fisk er virkelig en foryngende mad. Nogle videnskabsmænd siger, at omega-3-fedtstoffer beskytter mod betændelse forårsaget af eksponering for solens skadelige ultraviolette stråler.
Mørk chokolade
Gode nyheder til den søde tand! Antioxidantegenskaberne ved mørk chokolade er imponerende. Den søde ingrediens er endnu sundere end blåbær og blåbær. Jo højere kakaoindhold, jo højere indhold af næringsstoffer. Så sørg for at vælge chokolade med mindst 70 % kakao.
granatæble
Granatæble er en af de sundeste frugter. Saftige korn er rige på antioxidanter, der beskytter os mod potentielle solskader og kan hjælpe med at reparere eksisterende skader på vores hud. Så næste gang, i stedet for din yndlingssodavand, drik et glas naturlig granatæblejuice.
