Folk, der fører en sund livsstil, opbevarer ikke usunde fødevarer i køleskabet. Køb heller ikke "farlige" produkter for at eliminere fristelsen til at bruge. Du vil sandsynligvis ikke blive overrasket over at se masser af frisk frugt og grøntsager i deres køleskab, fuldkorn, fisk, lidt olivenolie. Ikke så mærkeligt, ikke?
Men det, der kan overraske dig, er, at du ikke finder de såkaldte sunde fødevarer, der sandsynligvis fylder dit eget spisekammer, men som folk, der ved, længe har forbudt deres hjem. Hvis du ønsker at skifte til ordentlig ernæring og begynde at leve en sund livsstil, vil vi give dig tips til at anvende.
frugtjuice
Du tror måske, du gør det rigtige ved at drikke pakket frugtjuice, men de har en tendens til at have lige så meget sukker som en sodavand. Nyttig juice - frisk. Det hjælper kroppen med at fodre på vitaminer og genoprette energi gennem fruktose, ikke sukker. Nogle frugter, især røde, indeholder polyfenoler, som er et kemikalie, der kan hæmme udviklingen og oplagringen af fedt i kroppen.
Muffins og kager
For de fleste mennesker er bagning en svaghed. Det er svært at modstå en lækker bolle eller cupcake. Det er svært at komme forbi dem i køkkenet. Men faktum er, at lækre godbidder indeholder meget sukker, transfedt og majssirup. Det kan endda indeholde hydrogenerede olier, som har vist sig at være skadelige for vores kroppe. Sjælden brug af kager vil ikke skade kroppen, men den regelmæssige tilstedeværelse af disse lækkerier derhjemme kan tilføje 10 ekstra pund til dig.
Rene supper
Cremede supper er lækre og møre. De kan dog skabe kaos på vores mave. Nogle af disse produkter indeholder hydrolyserede proteiner, madfarve og majssirup. For mange af disse fyldstoffer kan være usunde. I stedet for at vælge emballerede fødevarer, lav dig selv en solid suppe, der er fyldt med vitaminer og mineraler. Der er et stort antal opskrifter på sådanne cremede supper på internettet, som vil gavne dit helbred.
Damejeans: En detalje at overveje, før du køber
Sjældent skud: Viktoria Isakova viste sin voksne datter fra Yuri Moroz (nyt billede)
"Far bliver fornærmet." Agata Muceniece om forholdet til Priluchny efter en skilsmisse
Sojamælk
Overdreven indtagelse af sojamad kan efterligne østrogen og aktivere østrogenreceptorer i kroppen. Du behøver ikke denne faktor for at være sund. Køb ikke sojamælk i butikken, vælg klassisk komælk, medium fedtindhold. Der vil være meget flere fordele ved denne mælk.
Dåsegrøntsager
Statistisk set spiser folk kun en tredjedel af det anbefalede daglige indtag af grøntsager. Nogle grøntsager opbevares i krukker fyldt med BPA, et industrielt kemikalie, der bruges i en række mad- og drikkebeholdere. Der er en masse kontroverser omkring BPA, men læger mener, at det udgør en farlig sundhedsrisiko for gravide kvinder og nyfødte.
Mange mærker, der bruger BPA-fri krukker og hård plast, angiver dette på produktets emballage. Vi anbefaler at spise friske eller frosne grøntsager, som generelt er sundere og fri for s alt og konserveringsmidler.
Barer og snacks
Ernæringsbarer kan være lækre og jævne mættende, men deres kalorietal er vanvittigt. Dette vil kun tilføje ekstra kilo til dig, og i sidste ende vil det være svært at slippe af med denne afhængighed. Mange af disse barer er fyldt med letfordøjelige sukkerarter, hvilket gør dem usunde at snacke på. Derfor kan man roligt sige, at de skal bortskaffes. Tag i stedet frisk frugt med, som du kan tygge over alt og over alt.
Store kaffekopper
Overskydende kaffe er dårligt for kroppen og stofskiftet. At drikke for mange kopper kaffe om dagen kan føre til kalkudskillelse, som i sidste ende fører til osteoporose. At undgå overdreven kaffeforbrug vil derfor hjælpe dig med at slippe af med søvnløshed, irritabilitet, hovedpine.
Havregrød med tilsætningsstoffer
Al mad, der indeholder majssirup, tilsat sukker eller transfedt, bør udelukkes fra kosten. Transfedtsyrer kan sænke niveauet af godt kolesterol i kroppen og øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Sådan et produkt behøver du ikke. Smid det væk, hvis du vil spise sundt.
