De fleste mennesker tager i det mindste noget på af den vægt, de tidligere har tabt. Hvorfor sker dette? Det viser sig, at dette i høj grad afhænger af personens holdning til processen med at tabe sig, på hans indledende og langsigtede mål såvel som omhyggelig planlægning. Men det har også meget at gøre med, at medierne konstant bombarderer os med information om, hvad vi skal tabe os, og hvordan vi gør det.
Disse beskeder fokuserer på, hvor flotte vi vil se ud, og hvor fantastiske vi vil føle. Alligevel bliver vi fort alt meget lidt om, hvordan vi holder vægten nede og vedligeholder vores nye og forbedrede fysik.
At tabe overskydende vægt er kun en del af kampen, begyndelsen på rejsen, selvom de fleste mennesker ikke tænker over det eller blot glemmer, at det er en livsstilsændring. I denne forbindelse inviterer jeg dig til at lære om de 7 mest almindelige årsager til, at den vægt, vi arbejdede så hårdt for at tabe, er tilbage igen.
1. Urealistiske mål
Hvis du sætter urealistiske mål, er det usandsynligt, at du når dem. Men selvom det lykkes, vil sådanne ændringer ikke være gavnlige for dit helbred, så du risikerer at få tabt kilo tilbage. Forskning viser, at det bedste mål, du kan sætte dig selv, er at tabe dig 10 % af din nuværende vægt. Med hensyn til vægttab er det bedre at bevæge sig i små skridt. Hvis du sætter et mål, der er for stort og endda når det hurtigt, vil dette vægttab ikke være sundt, og vil derfor ikke have den varige effekt, som du stræber efter.
2. Meget strenge diæter
Diæter, der er for strenge, eller dem, der forbyder dig at spise store fødevaregrupper, er heller ikke en god idé. Hvis du begrænser dit madindtag for meget, vil din vægt naturligvis falde, ligesom din energi. Det er simpelthen skadeligt for kroppen, desuden begynder man efter kort tid at mærke mangel på motivation og opgive alt. Som et resultat kommer den tabte vægt tilbage.
Årsagen er, at du belaster din krop for meget og ikke giver den nok næring, og for at genoprette energiniveauet begynder du igen at spise forskellige usunde fødevarer.
3. Overtræning
Mange vælger at træne hver dag og nogle gange flere gange om dagen for at tabe sig. Det virker i starten, men igen, det er ikke holdbart, især hvis du aldrig har trænet før. Når du går fra ubesværet til daglig træning i fitnesscentret, vil du straks føle dig træt og have lyst til at holde op.
Vietnams politiakademistuderende afslører, hvordan hun passer på sin hud
"Far bliver fornærmet." Agata Muceniece om forholdet til Priluchny efter en skilsmisse
Huden er glat og frisk: dermoplaning, eller hvorfor en kvinde skal barbere sit ansigt
Det er bedre at starte i det små: 30 minutters træning 3 gange om ugen og gradvist øge belastningen. En anden ulempe ved overtræning er, at når du har tabt nok kilo, vil du sandsynligvis gå ned, og din krop vil tolke dette som tid til at tage vægten på igen.
4. Vigtige problemer
En anden almindelig årsag til, at folk tager de kilo på, de tabte, er, at overvægt ikke var et reelt problem til at begynde med. Hvis du har depression eller lider af en form for følelsesmæssige problemer, så hjælper det ikke at tabe dig. Selv efter at have tabt dig, vil du sandsynligvis opleve, at du på trods af resultaterne af hårdt arbejde stadig føler dig elendig, og du vil vende tilbage til gamle vaner. Derfor er det vigtigt at løse hovedproblemerne i tide til at tabe sig.
5. Stillesiddende livsstil
Sedentær livsstil har endnu ikke tilføjet sundhed til nogen. Vi skal flytte. Så hvis du tabte dig og derefter besluttede dig for, at du nu kan bruge timer foran tv'et eller computeren og bruge bussen til at komme 2 gader til butikken i stedet for at gå - jeg har dårlige nyheder til dig. Vanen med at sidde inaktiv vil føre til vægtøgning. Forbliv altid aktiv!
Sjældent skud: Viktoria Isakova viste sin voksne datter fra Yuri Moroz (nyt billede)
"Vi er stadig venner": Derevianko kommenterede bruddet med sin kone
brasilianske cykler 36 km dagligt for at tage sin elskede hjem
6. Vend tilbage til gamle vaner
Den mest almindelige synder i vægtøgning er at vende tilbage til gamle vaner. Mange mennesker er ikke klar over, at efter at have tabt sig, kan du ikke bare vende tilbage til de spisevaner, de havde før. Det virker ikke.
Hvis du er tilbøjelig til at tage på i vægt, er det vigtigt at ændre din livsstil, spise rigtigt og træne. For at overskydende vægt ikke skal vende tilbage, bør disse ændringer desuden forblive med dig hele livet. Hvis du kun holder dig til dem under vægttabets varighed, vil vægttabet også være kortsigtet.
7. Stress
Stress er en anden grund til vægtøgning. Måske gør du alt rigtigt, spiser godt og træner. Men når du er stresset, vil din krop sandsynligvis kræve ubrugelig mad som chokolade og fastfood. Du tror måske, at et eller to junk-måltider ikke vil gøre meget for dig, men kalorierne fra junkfood stiger.
