Vi har alle hørt om vigtigheden af kost og motion for at opretholde en perfekt krop. Det viser sig, at af disse to faktorer er der én, der skal gives maksimal opmærksomhed. Hvis du beslutter dig for at tabe dig, bør du fokusere på, hvad du spiser og i hvilke portioner.
Særlige bemærkninger
Ifølge resultaterne af undersøgelsen taber de, der spiser den rigtige kost sig mere end dem, der kun øger den fysiske aktivitet.
En anden undersøgelse viste, at personer, der var fysisk aktive i 30 minutter eller mere om dagen i løbet af tre år, faktisk tog mere på i vægt end dem, der gjorde mindre.
Hvad ernæringseksperter siger
Så hvorfor er træning mindre effektiv til vægttab? Ifølge ernæringseksperter er det lettere at undgå kalorier fra mad, end det er at forsøge at forbrænde dem. Det vil tage mere end en time i fitnesscentret at slippe af med kalorierne fra den tidligere indtaget hamburger og pommes frites.
Det kommer norm alt til at se dumt ud, hvis du begynder at træne hele weekenden for at forsøge at slippe af med de kalorier, du har samlet fra hele ugen. Det er lettere at opretholde træningsdisciplin. Det tager 30 minutter om dagen og er relativt enkelt, og det ændrer også dine spisevaner. Med andre ord, for at tabe dig skal du ændre din kost.
Sportsstørrelse på fadet
Det er lige så vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelsen med mad. Gør du ikke dette, så vil du spise mere efter træningen. Ikke alene vil din appetit naturligt stige med den energi, der bruges, men der er også mulighed for at indtage mere usund mad.
Der er en antagelse om, at alle fortjener at spise, hvad de vil. Men dette er ikke andet end en vildfarelse. En halv time på løbebåndet kan ødelægge 300 kalorier. Dette antal kalorier svarer til et stykke kage. Du har måske hørt, at muskler er tungere end fedt. Det er rigtigt, men det betyder ikke, at du skal stole på de tal, som skalaen viser. De betyder ikke altid, at du har øget muskelmasse.
Fitness
Hvis du træner forgæves, kan din kost være skyld i det. Skynd dig ikke for at stoppe træningen. En undersøgelse viste, at kost og motion kombineret er mere effektive til vægttab. Dette forbrænder ikke kun kalorier og opbygger muskler, men øger også mængden af endorfiner, der forstærker positive følelser.
Når du kombinerer kost og motion, accelererer du vægttabet og holder din krop i orden. Ifølge videnskabsmænds observationer forårsager motion og sund kost ikke yderligere vægtøgning. Faktisk kan de, der slanker og træner, bevare bedre resultater i det lange løb.
