Vores humør om morgenen påvirker kroppens og sindets tilstand i løbet af dagen. Fra vores aktiviteter om morgenen afhænger af appetitten og hastigheden af forbrænding af kalorier. Forskere har bevist sammenhængen mellem en persons livsstil og ubalance i kroppen, hvilket fører til vægtøgning. Vi vil fortælle dig om dårlige morgenvaner, der forhindrer vægttab.
Ingen stor morgenmad
Folk, der ønsker at tabe sig, nægter ofte en solid morgenmad af frygt for at tage ekstra kilo på. Men om morgenen virker stofskiftet meget hurtigere end om dagen og om aftenen. Vær derfor ikke bange for en solid morgenmad. Disse kalorier forbrænder hurtigt i løbet af dagen.
Forskere fra Tel Aviv University har bevist, at hyppig spisning i små portioner ikke altid fører til hurtigt vægttab. En diæt med en solid morgenmad, en frokost med lavt kalorieindhold og en let aftensmad hjælper dig med at tabe dig meget hurtigere.
Spise kaloriefyldt mad til frokost og aftensmad
Morgenmad bør være dit måltid med højeste kalorieindhold. Hvis du ikke helt kan opgive slik og kager, så er det bedre at indtage sådan mad om morgenen. Dette vil ikke bidrage til væsentlig vægtøgning, fordi morgenkalorier hurtigt indtages.
Mange mennesker spiser en let morgenmad og gemmer deres hjerteligste måltider til frokost eller aftensmad. Dette er en stor fejltagelse. Når alt kommer til alt, om aftenen bremses stofskiftet betydeligt, og kalorier lagres i fedt. Derfor, hvis du virkelig vil spise en sød bolle eller kage, så er det bedre at gøre det om morgenen.
Sollys mangel
UV-lys forbrænder fedt. Regelmæssig solbadning hjælper med at reducere volumen af talje og hofter. Det er i disse områder af kroppen, at hvidt fedt ophobes, som nedbrydes af sollys.
Forskere fra University of Alberta (Canada) udførte en undersøgelse, der beviste, at folk norm alt tager på om vinteren og taber sig om sommeren. Dette skyldes manglen på sollys i den kolde årstid.
Det er ikke ualmindeligt, at folk solbader i dagtimerne. Dette er en af de forkerte vaner, der forhindrer vægttab. Dagssolen nytter ikke noget. Om eftermiddagen bliver ultraviolet stråling overaktiv og kan være skadelig.
Solbadning anbefales fra kl. 9 til 11. Morgensolen fremmer syntesen af D-vitamin i kroppen. Dette sporstof styrker ikke kun knogler, men hjælper også med at forbrænde fedt.
"Vi er stadig venner": Derevianko kommenterede bruddet med sin kone
Pengetræ glæder med frodig blomstring: min hemmelighed er at passe bladene
Huden er glat og frisk: dermoplaning, eller hvorfor en kvinde skal barbere sit ansigt
Dette betyder ikke, at du skal bruge timer på at stege i solen. Det er nok at forblive under direkte ultraviolette stråler i omkring 15-20 minutter. Glem ikke at behandle din hud med solcreme.
Glem ikke at drikke et glas vand om morgenen
Mange starter deres dag med en kop kaffe. Eksperter anbefaler dog at drikke et glas vand på tom mave umiddelbart efter at være vågnet. Dette vil hjælpe dig med at få gang i dit stofskifte efter en nats søvn.
Det er meget vigtigt at drikke vand på tom mave og ikke til morgenmad. Dette vil give dig mulighed for at reducere din appetit og fremskynde forbrændingen af kalorier. Derudover fjerner det at drikke vand på tom mave skadelige stoffer fra kroppen.
Overførsel af morgenøvelser til aften
Ofte er vi for dovne til at lave morgenøvelser umiddelbart efter at være vågnet. Vi overfører fysiske øvelser til dag- eller aftentimer. Gymnastik om eftermiddagen er dog til ringe gavn.
Damejeans: En detalje at overveje, før du køber
Vietnams politiakademistuderende afslører, hvordan hun passer på sin hud
brasilianske cykler 36 km dagligt for at tage sin elskede hjem
Forskerne Emma Stevenson og Javier Gonzalez udførte et eksperiment, der beviste, at fasteøvelser hjælper med at reducere appetitten. Dette øger effektiviteten af at tabe sig med 20%. Lav fysisk aktivitet om morgenen fremkalder ofte overspisning.
Se morgennyhederne
Mange mennesker starter deres dag med at se morgennyhederne. Medierne fortæller os ofte om triste, tragiske og andre negative begivenheder. Dette kan være stressende for din psyke. Hvis du ikke har sovet godt om natten, er ubehagelig information om morgenen især skadelig.
Forsker-biolog Mary Teruel fra Stanford University (USA) udførte en undersøgelse, der beviste, at stamceller degenererer til fedt under stress. Derudover begynder kroppen i en stresset situation at spare kalorier. Processen med at forbrænde fedt bremser og vægttab stopper.
Vi leger ikke meget med kæledyr
Nogle gange er vi meget lidt opmærksomme på vores kæledyr. Dog kan kæledyr give os en masse fordele for vægttab. En hund er en god følgesvend til en morgenløb, og en kat hjælper dig med at slappe af under yoga.
Forskning beviser, at kæledyrsejere er mere effektive til at tabe sig og bedre styre deres vægt. Leg med kæledyr fremmer fysisk aktivitet og udvikling af positive følelser. Når du har lyst til at spise stress, så tag din hund en tur eller leg med din kat.
Konklusion
Prøv at udvikle sunde morgenvaner. Efter at være vågnet, drik et glas vand. Træk derefter gardinerne tilbage, lad sollyset komme ind i dit værelse og start træningscentret. Forbered dig selv en komplet og lækker morgenmad. Morgenmåltider bør være rige på protein og sunde kulhydrater. At starte dagen på denne måde vil give dig energi og hjælpe dig med at tabe dig hurtigere.
