Nogle gange kan væske tilbageholdes i kroppen, hævelse kan forårsage alvorlige sygdomme i skjoldbruskkirtlen, nyrerne og hjertet. Oftest opstår de på grund af en forkert livsstil. Hvordan genkender man væskeophobning i kroppen? Hvad kan jeg gøre for at slippe af med overskydende vand hurtigere? Vi fortæller i denne artikel.
Sådan genkender man væskeophobning i kroppen
Vandretention er ikke kun hævelse. Jo mere væske der ophobes i kroppen, jo dårligere har personen det. Han udvikler træthed, døsighed, han mister sin evne til at arbejde. Konstant forsinkelse påvirker hele organismens funktion negativt.
Den nemmeste måde at genkende dette på er ved at hæve. De vises om morgenen eller aftenen. En persons ankler svulmer, i avancerede tilfælde bevæger ødemet sig til maven og lårene. Ansigtet er også meget hævet om morgenen, selvom du ikke drak meget vand om natten. Derudover kan du mærke konstante, men små udsving i vægten. Med tiden bliver huden stiv og tør, og der kan ses små knækkede blodkar på den.
Vandretention forårsaget af enhver medicinsk tilstand bør behandles af en kvalificeret professionel. Men nogle gange opstår hævelse på grund af den forkerte livsstil. I dette tilfælde kan overskydende vand "køres væk" af dig selv.
Stressfri
Stress er vores krops reaktion på overanstrengelse, øget angst og mangel på søvn. For at bekæmpe denne tilstand begynder kroppen intensivt at producere kortisol. Et overskud af dette hormon kan forårsage væskeophobning.
Hvis du vil glemme det hævede ansigt og hævede ben, så prøv at hvile oftere. Overanstreng dig ikke på arbejdet, sov mere og mød venner. Du kan bekæmpe stress ved hjælp af specielle beroligende åndedrætsteknikker og yoga.
Gå i saunaen oftere
Når du er stresset, er det godt at gå i sauna. Det hjælper ikke kun at få en god hvile og slappe af, men fjerner også overskydende væske fra kroppen gennem sved. Det er ikke nødvendigt at tilbringe flere timer der. Selv en kort session hjælper med at slippe af med 0,5 liter sved.
Motion regelmæssigt
Vandretention i kroppen rammer oftest mennesker, der oplever mangel på fysisk aktivitet. Hvis du har et stillesiddende arbejde, så er du i fare. At sidde ét sted i lang tid kan forårsage ankelhævelse. Du kan også opleve ekstrem træthed, tyngde og endda smerter i dine ben. For at slippe af med dem, motion oftere. Du behøver ikke udmatte dig selv med styrketræning. Du kan bare gå til og fra arbejde oftere.
brasilianske cykler 36 km dagligt for at tage sin elskede hjem
Hvorfor franske børn er velopdragne: otte måder at opdrage dem på
Det er nyttigt at vaske ofte: myter om shampoo og hårpleje, der kun skader
Vælg den rigtige mad
Forkert ernæring er en af de mest almindelige årsager til ødem. Overdreven mad, der indeholder mere s alt, fører til væskeophobning. Disse omfatter endda hytteost, som ved første øjekast anses for nyttig. Begræns forbruget af instant korn, kaffe, energidrikke. Spis mindre konserverede og s alte grøntsager. Erstat dem med fødevarer rige på protein, kalium og magnesium. De bidrager til hurtig fjernelse af vand fra kroppen. Disse omfatter æg, makrel, rødbeder, avocadoer, abrikoser og mørk chokolade.
Sov oftere
Permanent mangel på søvn har en skadelig effekt på den menneskelige krop. Han føler sig konstant træt og irritabel. Søvnløshed og overanstrengelse påvirker nyrernes funktion negativt, som regulerer vandbalancen i kroppen. På grund af dette begynder væsken at samle sig. Om morgenen svulmer en persons ansigt op, og om aftenen og om natten svulmer benene. For ikke at slippe af med overskydende vand, prøv at sove mindst 8 timer om dagen. I weekenden skal du øge tiden til 9-10 timer for at slappe helt af og undgå stress. Dette vil hjælpe med at normalisere nyrernes funktion.
