Hvorfor er vandmelon et symbol på effektivt vægttab om sommeren for mange mennesker? Nogen arrangerer fastedage, spiser 1,5 kg lækre søde bær, og nogen kan lide at sidde på en vandmelon diæt og tabe op til 7 kg på 5 dage. Blandt mine bekendte er der mange elskere af den stribede frugt, som årligt venter på melonsæsonen for at nyde den søde frugtkød af vandmeloner og tabe et par ekstra kilo.
Der er dog mange sundhedsrisici forbundet med sådan et vægttabsregime, som en ernæringsekspert for nylig advarede mig om.
Fordele ved vandmelon-diæten
På grund af hvad taber en person ved kun at spise vandmeloner?
Resultatet af vægttab opnås på grund af følgende faktorer:
- Diæten til frugtkødet af søde bær er lavt i kalorier. Den indeholder kun 38-40 kcal pr. 100 g.
- Lymphatisk dræneffekt på grund af vanddrivende virkning. Du kan desuden tabe dig 1-2 kg om dagen.
- Ingen sult på grund af fyldning af maven med væske og en lille mængde fibre.
- God smag. Fysiologer, der har udført adskillige undersøgelser, har fundet ud af, at sødmen af ethvert produkt skaber en følelse af mæthed efter at have spist, så vandmelondiæten anses for let på trods af en streng diæt med lavt kalorieindhold.
Det er forbudt at spise brød, kiks. Du kan heller ikke drikke te og kaffe, hvilket skaber en ekstra belastning for nyrerne. Tilhængere af sådan ernæring er overbevist om, at vandmelon perfekt renser kroppen, fjerner toksiner, overskydende s alte, fint sand, sænker kolesterol og styrker immunsystemet.
Kontraindikationer
Vandmelon diæt til vægttab bør ikke bruges af personer, der lider af sygdomme i nyrerne og det urogenitale område. Væsken, hvis mængde i vandmeloner når 90-95%, forårsager intensivt arbejde i urinsystemets organer. At slippe af med overskydende vand i nærvær af nyre- og blæresten kan pyelonefritis påvirke dit velbefindende negativt, forårsage smerte og andet ubehag.
Vandmeloner har også en koleretisk effekt. Hvis der er sten i galdeblæren, så er det umuligt at tabe sig ved hjælp af en mono-diæt fra saftig vandmelonmasse. Ellers er der risiko for bevægelse af sten, hvilket vil kræve akut operation.
krøllet eller revnet frugt
Det er nødvendigt at være opmærksom på kvaliteten af den solrige bær. Vandmelon er en fremragende adsorbent, der absorberer eventuelle skadelige stoffer og bakterier. Samtidig formerer de sig i den saftige frugtkød og breder sig med høj hastighed.
Hvis en vandmelon har revner, en krøllet tønde, mørke områder inde i frugten, fundet når den skæres, så er det bedre ikke at give den til hverken børn eller voksne.
diætist-argumenter
Læger fraråder at bruge vandmelondiæten til vægttab på grund af en meget ubalanceret kost og andre sundhedsrisici.
brasilianske cykler 36 km dagligt for at tage sin elskede hjem
Damejeans: En detalje at overveje, før du køber
Pengetræ glæder med frodig blomstring: min hemmelighed er at passe bladene
Dette er, hvad min ernæringsekspert fort alte mig:
- Der er ikke nok vitaminer og mineraler i vandmelon til at dække kroppens daglige behov. De aminosyrer, der er nødvendige for at bygge nye celler og transportere næringsstoffer, bliver kroppen nødt til at tage fra muskelvæv, svække og ødelægge det.
- Det er ekstremt skadeligt at tabe sig på en vandmelon-diæt i mere end 2 dage, da kosten er fattig på mange ernæringsmæssige komponenter, der er nødvendige for livet. I løbet af denne tid kan du slippe af med 1-2 liter overskydende væske, men ikke reducere fedtreserverne.
- En typisk næringsstofmetabolismecyklus er 3 dage. Det betyder, at efter en streng vandmelon diæt, anvendt mandag-tirsdag, skal du vente på øget appetit torsdag-fredag. Nogle gange kan det være ukontrollerbart og forårsage bulimiske anfald. Dette er en naturlig reaktion fra kroppen, som forsøger at returnere den tabte fugt og tilføje energireserver i form af en stigning i fedtdepotet.
- Det lave fiberindhold i frugtkødet af de stribede bær - kun 0,4 g pr. 100 g, hvilket er 1% af det daglige behov, gør det lettere at fordøje og giver følelsen af sult tilbage kort efter spisning. For eksempel indeholder stikkelsbær 3,4 g kostfibre pr. 100 g bær, hvilket er 11 % af en persons daglige behov.
- Indikatoren, der bestemmer hastigheden af ændringer i blodsukkerniveauet, kaldes det glykæmiske indeks (GI). Jo højere værdien er, jo hurtigere når den falder, kommer insulin ind i blodbanen og fremkalder en øget appetit. Det højeste GI-niveau i glukose er 100, vandmelons glykæmiske indeks er 75. Hvad er for meget i vandmelon? Naturlige sukkerarter - fructose og saccharose, der forårsager en falsk følelse af mæthed efter at have spist. En time senere vil der komme en ulidelig sultfølelse.
Derfor fylder vandmelon maven med flydende, naturligt sukker forårsager en stigning i insulin og dets kraftige fald, hvilket truer en person med en ukontrollabel sultfølelse. Samtidig fordøjes vandmelonmasse hurtigt og forlader maven på grund af dets lave fiberindhold.
Mine resultater
Efter at have lyttet til en ernæringsekspert, kom jeg til den konklusion, at vandmelon er en fantastisk sommergodbid, du skal ikke nægte at nyde den. Melon tilhører også den samme kategori af dessert, dens glykæmiske indeks er 65. Men disse delikatesser er slet ikke egnede til vægttab, da de ikke reducerer fedtreserver og samtidig mætter kroppen med glykogen, hvilket forhindrer termolipolyse - den nedbrydning af fedtceller. Vægttab opstår på grund af fjernelse af overskydende væske, hvis volumen derefter genoprettes.
