I processen med at tabe sig reagerer det kvindelige bryst hurtigt på ændringer. Mange kvinder bemærker, at de endnu ikke har opnået den ønskede harmoni, og busten har allerede mistet sin form. Dette forårsager en masse komplekser blandt det retfærdige køn. Desværre kan brystvæv ikke komme sig helt og have ungdommelig elasticitet. Men det rigtige sæt øvelser vil hjælpe med at forbedre situationen.
Træn kroppen, ikke kun brystmusklerne
For at gøre brystet mere elastisk og attraktivt, kan du ikke undvære fysiske øvelser. Bemærk venligst, at muskeltræning giver dig mulighed for at stramme din form. Fra et teknisk synspunkt kan du ikke ændre selve brystet, da det består af mælkekanaler og fedtvæv. Men du har mulighed for at træne de tilstødende muskler, og det er værd at bruge ikke kun thoraxregionen, men hele overkroppen. Dette vil hjælpe med at rette din kropsholdning.
Pas på dig
Korrekt kropsholdning gør dig ikke kun mere attraktiv, men lindrer også unødvendig belastning af væv og led.
En flad ryg forhindrer smerter og hjælper med at fordele vægten jævnt. Hvis du vil være smuk - pas altid på din kropsholdning. Træk skuldrene tilbage og løft hovedet. For at forstå, hvordan du holder ryggen, skal du forestille dig, at du står nær en væg.
Vælg den rigtige bh
Undertøj er ikke bare en dekoration eller et tilbehør. Den rigtige bh holder dig sund. Det støtter dine bryster og reducerer stress. BH'en er designet til at reducere bevægelsen af brystet, ikke klemme den. Undertøj bør ikke forstyrre den naturlige blodgennemstrømning. Bemærk venligst, at du altid skal have en bh på, hvis du skal ud at løbe eller træne i fitnesscentret.
Nogle eksperter mener, at du kan undvære undertøj på en gåtur. Ifølge dem kan den konstante brug af en bh svække musklerne, hvilket fører til slappe bryster. Og under aktiv underholdning eller træning er undertøj uundværligt.
Mad
Korrekt ernæring kan ikke genoprette brysterne eller forhindre dem i at falde. Men at følge en diæt hjælper med at undgå vægtsvingninger, der fører til skader på brystvæv. Derudover er en afbalanceret kost grundlaget for dit helbred.
Det er lettere at forhindre forekomsten af overvægt end at håndtere forhadte kilogram senere. Eksperter anbefaler at inkludere olie, fed fisk, avocado, nødder i kosten. Disse produkter indeholder en stor mængde sunde fedtstoffer, som forbedrer hudens tilstand og gør brystet fastere. For at bevare hudens elasticitet skal du drikke rigeligt med væske.
Huden er glat og frisk: dermoplaning, eller hvorfor en kvinde skal barbere sit ansigt
Hvis der er lidt sne, så vil der ikke være nogen høst: 16. december - Ivan den Stilles dag
Vietnams politiakademistuderende afslører, hvordan hun passer på sin hud
Brug af cremer
Desværre er ingen creme i stand til at skabe et mirakel og genoprette beskadiget væv. Sagen er, at molekylerne af sådanne stoffer er for store til at trænge ind i de indre lag. Men det er der, at regenereringsprocesserne finder sted. Cremen virker dog godt på hudens overflade og hjælper med at bevare dens attraktive udseende. Derfor kan god kosmetik bruges til at fugte og opstramme de øverste lag.
Bemærk venligst, at solcreme skal påføres. De hjælper med at neutralisere de negative virkninger af ultraviolette stråler. Solen har en negativ effekt på din hud.
Massage
Massage er en effektiv måde at holde kroppen i god form. Det forbedrer blodgennemstrømningen og styrker væv. Massage af mælkekirtlerne giver dig mulighed for at bevare bustens attraktivitet og elasticitet. For at styrke vævene er det nok at massere brystet i 10-15 minutter dagligt. Du vil bemærke de første resultater om en måned. Til proceduren kan du bruge forskellige olier, der også er gode for huden. Vær opmærksom på oliven. Det er en fremragende kilde til antioxidanter, der bevarer hudens elasticitet og tekstur.
Hvorfor franske børn er velopdragne: otte måder at opdrage dem på
Jeg tabte mig: hvad ofrede Sofia Tarasova for VIA Gras skyld (nye billeder)
"Far bliver fornærmet." Agata Muceniece om forholdet til Priluchny efter en skilsmisse
Du kan selv udføre brystmassage på et hvilket som helst passende tidspunkt. For at gøre dette skal du besøge salonen. Bemærk venligst, at massagebevægelsen skal være let og opadgående.
Rygning
Det er ingen hemmelighed, at rygning forårsager tidlig aldring. Det fremskynder især hudens aldring. Nikotin gør væv mindre elastisk og elastisk. Rygning bidrager til ødelæggelsen af kollagen og elastin, som er ansvarlige for hudens skønhed, hvilket fører til en forringelse af blodgennemstrømningen, hvilket bremser leveringen af ilt og næringsstoffer til vævene. Alt dette forårsager tidlig forekomst af rynker.
Hvis du vil have en smuk buste, bliver du nødt til at opgive en dårlig vane, som ikke gør dig bedre.
Brysttræning: bænkpres
Som vi nævnte tidligere, skal du træne regelmæssigt for at bevare brystets form. Vi vil præsentere nogle af dem i vores artikel.
Bænkpres er en fantastisk mulighed for at styrke musklerne og øge brystmuskelmassen. En simpel øvelse vil hjælpe din barm til at se mere voluminøs ud.
Progress:
- Læn dig tilbage på bænken.
- Du skal bruge håndvægte.
- Armene skal bøjes 90 grader ved albuerne (parallelt med gulvet).
- Træk håndvægtene op, og hold dine hænder i denne position i et par sekunder.
- Vend derefter tilbage til startpositionen.
- Udfør 3-5 sæt af 15 reps.
Handvægte kan udskiftes med vandflasker.
Pengetræ glæder med frodig blomstring: min hemmelighed er at passe bladene
Sjældent skud: Viktoria Isakova viste sin voksne datter fra Yuri Moroz (nyt billede)
"Vi er stadig venner": Derevianko kommenterede bruddet med sin kone
Push-Up
Push-ups kan virke som en simpel øvelse, der ikke kan bruges til at forme dine bryster. Det er det faktisk ikke. Push-ups involverer hele overkroppen.
Progress:
- Lig dig på gulvet med dine arme bredere end skulderbredde fra hinanden. Kroppen skal danne en lige linje.
- Bøj langsomt dine albuer for at røre dit bryst til gulvet.
- Vend tilbage til startpositionen.
- Udfør 3-5 sæt af 15 reps.
At lære at udføre øvelsen korrekt er ikke let. Hvis du ikke kan holde din kropsholdning rigtig, skal du først lære at lave push-ups mod en væg eller på dine knæ. Med tiden vil musklerne blive stærkere, og du vil kunne udføre flere gentagelser. Push-ups er godt for hele kroppen og er en basisøvelse.
Brystsommerfugl
Motion "brystsommerfugl" strækker brystmusklerne godt, styrker dem og forbedrer kropsholdningen.
Progress:
- Læg dig på en bænk med fødderne på gulvet.
- Løft dine arme med håndvægte og bøj i albuerne, og hold dem over brystet. Dette er startpositionen.
- Tag en dyb indånding og spred langsomt dine arme ud til siderne, indtil de er parallelle med jorden. Under øvelsen vil du helt sikkert mærke et stræk i brystet.
- Ånd ud og vend tilbage til startpositionen.
- Udfør 5 sæt af 15 reps.
Bemærk venligst, at du ikke må føle smerte under træningen. Hvis du føler ubehag, bliver der gjort noget forkert.
I stedet for efterord
Ifølge eksperter kræver det en integreret tilgang for at holde busten i god form. Du vil ikke være i stand til at genoprette brystets skønhed på en uge eller en måned. Du skal bruge meget tid på at mærke effekten. Jo før du begynder at træne og pleje din krop, jo bedre vil din barm se ud.
Piger tænker norm alt ikke på behovet for fysisk aktivitet. Bevidsthed kommer efter amning eller vægttab. Kvinder står over for problemet med at miste deres smukke form og elasticitet. Bliv ikke ked af det, hvis du bemærker, at din barm er blevet mindre attraktiv. Lidt stædighed og tålmodighed vil give dig mulighed for at ændre situationen til det bedre. Vi håber, at du finder vores anbefalinger nyttige.
