Musik kan være en god ledsager i forskellige øjeblikke af livet. Mange mennesker lytter til det, mens de træner. Men hvorfor gør de det? Hvilken effekt har melodier på kroppen?
Forskere har en tendens til at tro, at de miljølyde, vi hører, er sekundære i forhold til de aktiviteter, vi udfører. Men faktisk er dette ikke tilfældet, og det kan være det modsatte.
Min veninde Masha bruger meget tid på træning og altid med høretelefoner i ørerne. Hun siger, at musikken ikke bare hjælper med at holde tempoet. Det viser sig, at adskillige undersøgelser har bevist, at lytning til musik, mens du træner, kan reducere fysisk træthed og øge energien.
Ifølge min atletveninde hjælper musik hende med at føle sig mindre træt og mere fokuseret.
Fra mindre aktiv til superaktiv
For nylig læste Masha om en ny undersøgelse i et sportsmagasin. Den analyserede, hvordan passende musik kan hjælpe mindre aktive mennesker til at have sjovere og bedre resultater, både fra simpel læring og aktiv sport.
20 mænd og kvinder deltog i denne undersøgelse. Alle blev inviteret som fag tilfældigt og var tidligere opdelt i to grupper - den ene havde en træningssession med musik, og den anden uden.
Alt ændrer sig med musik
Fysiske præstationsindikatorer og folks humør efter træning i gruppen med musik var meget god. Højere grader af glæde blev afsløret, ledsaget af en følelse af lykke og positivisme i slutningen af sessionen.
En af eksperterne sagde, at musik, som intet andet, motiverer folk til at dyrke mere fitness. Disse faktorer er vigtige, når du udfører denne aktivitet, da en trænet krop anses for at være sundere og stærkere.
Føl med hele din krop
En anden undersøgelse, hvis resultater Masha lærte personligt af træneren, blev udført for at finde ud af præcis, hvordan musik kan påvirke fysisk aktivitet hos voksne.
Tre faktorer, der blev brugt til analyse, er terapeutiske resultater, fysisk ydeevne og følelsesmæssig baggrund.
Musik kan påvirke ydeevnen
Det blev fastslået, at forskerne efter eksperimentet indså et nøgleaspekt i observationerne: der var en aktiv stimulation af hjernen, hvilket førte til et positivt fysisk resultat.
Det, musikken fremkaldte i hovedet på de studerede, var en radikal ændring i den følelsesmæssige del, der havde en positiv effekt på hver enkelt af dems psykologi. Dette gjorde det muligt for deltagerne at nyde øvelsen.
Musik distraherer fra smerte
Min ven siger også, at det kan dæmpe smerten at lytte til din yndlingsmusik. Bekræftelse var en ret svær undersøgelse. Den anførte, at musik almindeligvis bruges som en dissociativ strategi.
Dette betyder, at det kan aflede opmærksomheden fra kroppens fysiologiske reaktioner på træning, såsom øget puls eller muskelsmerter. Musik menes dog at være mere effektiv i træning med høj intensitet, når den er i højt tempo. Til alt dette har musik en meget motiverende effekt og får dig til at opnå bedre resultater.
