Den ideelle verden i vores øjne er en verden, hvor vi tilbringer tid i fitnesscenteret hele tiden. Så ville vi være sundere og smukkere. Der ville ikke være nogen overvægt og helbredsproblemer, men i det virkelige liv begynder vi at arbejde og opnå noget, når vi vågner.
Hvor meget tid skal jeg bruge på at gå?
Før vi går i seng, gør mange mennesker fremskridt bare ved at gå – det er nemt at lave, og det er også en øvelse. Eksperternes anbefalede mål er 5 miles eller 10.000 skridt om dagen. Men hvor meget vægt kan du tabe dig ved at nå dette mål? I gennemsnit forbrænder en person omkring 100 kalorier om dagen eller 3.500 kalorier om ugen. Dette svarer til et pund fedt. Dette er meget godt, da det generelt anses for sikkert at tabe et eller to pund om ugen.
Hvordan påvirker mad?
Ernæring er også en nøglerolle for vægt. Selvfølgelig spiller ernæring en vigtig rolle. At lave sund mad vil hjælpe dig med at forbrænde fedt og føle kosten," sagde Courtney. "For at tabe dig skal du trods alt spise med et kalorieunderskud, og du vil have, at de fleste af dine måltider skal være hele." Alt dette kræver selvfølgelig motivation og humør samt viljestyrke. Du skal vide og forstå, når det allerede er besluttet at gå på diæt, så skal du holde fast i det. Du kan ikke spise fed mad eller alt efter hinanden. Fastfood er hovedfjenden, du kan ikke bruge det, selv når du virkelig vil. For at være i humør skal du ud af sengen og hver morgen sige til dig selv "Jeg kan og vil gerne tabe mig."
Behøver jeg at løbe?
I din fritid kan du gå en tur et sted. Du kan løbe om morgenen eller om aftenen. Dette er godt for vejrtrækningen og generelt for humøret. Du skal vide, at der i første omgang ikke vil være nogen succes - de vises muligvis om en måned.
Den bedste mulighed for vægttab er at kontrollere antallet af kalorier. Og hvis kroppen modtager overskud, så gør alt for at brænde dem. Det kan både være jogging og gåture samt styrkeøvelser.
