Forgæves indsats: flere årsager, der forhindrer vægttab i underlivet

Indholdsfortegnelse:

Forgæves indsats: flere årsager, der forhindrer vægttab i underlivet
Forgæves indsats: flere årsager, der forhindrer vægttab i underlivet
Anonim

De af os, der nogensinde har tabt os, kender til følelser omkring vores udseende, for eksempel: "Noget jeg ikke taber mig" og lignende. Hvad vil hjælpe dig med at nå dit mål, på trods af at intet i første omgang, som det ser ud til, virker?

Forskere udtaler, at maven er et af de mest genstridige områder på kroppen, der ikke ønsker at slippe af med fedt. Selvom det på magisk vis er umuligt at tabe mavefedt på én gang, vil konsekvente livsstilsændringer (kombineret med specifik træning og en sund kost) resultere i vægttab i hele din krop, inklusive dit taljeområde.

Hvorfor er dette vigtigt

Overvægt eller fedme kan forårsage mange sundhedsproblemer: hjerte-kar-sygdomme, kræft og type 2-diabetes. Hvad er ellers farligt for kroppen? Viscer alt fedt (fedtet, der omgiver dine indre organer) producerer skadelige hormoner og stoffer. At slippe af med det i taljeområdet er svært, men muligt. Dette vil kræve en masse tålmodighed og dedikation fra dig.

Årsag til akkumulering

Dybest set er taljefedt den samme grund til, at du opbevarer fedt andre steder på din krop. Når du indtager mere energi om dagen, end du bruger, ophobes det som fedt. Desuden er fedt i taljeområdet sværere at slippe af med, fordi der er flere celler, der ikke reagerer så hurtigt på processen med fedtnedbrydning.

Hvordan stopper du ikke med at nå dit mål - vægttab? Hvis du forsøger at tabe mavefedt og er frustreret over dine manglende fremskridt, er her fem grunde til, at det går langsommere, end du troede.

Gode grunde

  1. Du spiser for meget sukker.
  2. Billede
    Billede

    Sukker er en god figurs fjende. Hvis din kost består af en masse energidrikke, sodavand og endda vand med smag, samt sukkerholdige fødevarer som chokolade og kage, så vil det være nærmest umuligt at tabe sig. Selvom hele frugter og grøntsager helt sikkert er gode for dig, kan de også nogle gange føre til vægtøgning, hvis du spiser for meget af dem. Hvorfor? For frugter indeholder også meget sukker. Fedtfattige fødevarer kan også være høje i skjult sukker, så sørg for at tjekke etiketten, før du køber. Hvad kan man gøre i stedet for? Prøv at skære ned på mængden af kulhydrater, du spiser. De findes for eksempel i pasta og brød. Erstat dem med sundere alternativer. For eksempel zucchininudler (en let grøntsagsret). At reducere dit samlede kulhydratindtag vil øge dine chancer for at tabe fedt.

  3. Du spiser ikke nok protein.
  4. Billede
    Billede

    Protein er fantastisk til at bekæmpe fedt. At spise protein hjælper med at vedligeholde muskelvæv og øge antallet af forbrændte kalorier. Det er også en fantastisk energikilde, der vil hjælpe dig til at føle dig mæt længere. Så du vil ikke blive fristet til at snacke snart. Hvilke fødevarer indeholder protein? For eksempel kyllingebryst, tun, æg og mælk. Hvis du har svært ved at undgå snacks med højt kulhydratindhold, så prøv at erstatte dem med proteinshakes eller -barer.

  5. Du sporer ikke dine fremskridt.
  6. Billede
    Billede

    Der er nogle fantastiske fitnessapps og wearables, der hjælper dig med at holde dig til dine fitnessmål. De vil overvåge dine fremskridt, inklusive dit madindtag, og holde styr på kalorier forbrændt under din træning. Hvis du ikke har sådan en enhed, er det lige meget. Følg den gammeldags måde - hold dagbog over din daglige kost og fitnessøvelser. Alt dette vil tjene som et incitament for dig og vil minde dig om ansvar. På denne måde kan du holde dig til dine mål og holde fokus.

  7. Du valgte den forkerte kost.
  8. Billede
    Billede

    Brug ikke diæter, der kræver, at du spiser for lidt. Denne proces med at tabe sig er utrolig svær, og du vil ikke være i stand til at tabe dig. At spise for lidt er lige så slemt som at spise for meget. Som et resultat går din krop i sulttilstand og lagrer til sidst fedt. Dette vil bremse dit stofskifte (kropsmetabolisme). Foretag fornuftige livsstilsændringer, så du kan holde dig til dem: undgå fad-diæter.

  9. Du har mistet din motivation.
  10. Billede
    Billede

    En af de sværeste dele af at tabe sig er at opretholde de livsstilsændringer, du allerede har foretaget. Det er ikke let at forblive motiveret hele tiden, især hvis du ikke ser nogen forbedring i starten. Lad dog ikke dette forstyrre dit mål. Hvis du føler dig umotiveret, så find en til at støtte dig (familiemedlem, ven eller bekendt). Det faktum, at en anden kender til dine mål, vil tjene som endnu et incitament til at ændre dit udseende. Ingen grund til at miste motivationen.

Konklusion

Vi ønsker dig oprigtigt en vellykket kamp mod overvægt. Husk: at følge tipsene ovenfor vil hjælpe dig med at tabe fedt!

Anbefalede: